Nie odpisuje od godzin. Czujesz złość. A pod nią siedzi coś innego: strach, że przestałeś się liczyć.
Trudne emocje to czasem tylko przykrywka. Pod nimi często chowają się inne, które wydają się zagrażające, albo zbyt trudne do przeżycia.
Emocje-przykrywki to emocje wtórne. Mają zmylić. Nie tylko innych, ale też ciebie. #
Przykład? Czujesz lęk, a nawet nie wiesz, że jest reakcją na złość, którą masz pod spodem. Albo czujesz złość, choć tak naprawdę jest ci przykro.
Emocje wtórne to reakcja na inne twoje emocje. Ich wyrażanie rzadko przynosi ulgę, często pogarsza sytuację. Nie informują o tym, czego potrzebujesz.
Emocje pierwotne to twoja najgłębsza, bezpośrednia odpowiedź na sytuację. #
To może być głęboki smutek po stracie, strach w obliczu realnego zagrożenia, złość na przekraczanie granic.
Sprawdź, czy jest coś głębiej #
- Zauważ i nazwij. Czuję w sobie... (np. strach)
- Zrób miejsce. Nie walcz z tym uczuciem.
- Porozmawiaj z nim. Spytaj się go, czy mogłoby na chwilę odsunąć się na bok. Czy coś by się stało, gdyby to zrobiło? To, czego się obawia, to często emocja pierwotna.
Trudne emocje to czasem tylko przykrywka i chronią czegoś trudniejszego. #
Ale to właśnie pod spodem, w tym wrażliwym miejscu, zaczyna się zdrowienie.
Źródło:
L. Greenberg,
Terapia skoncentrowana na emocjach
