Blog

Jak nawiązać dialog z własnymi częściami i odnaleźć wewnętrzny spokój

Oto proste ćwiczenie, które pomoże Ci zacząć słuchać swojego ciała. Nazywam je "Skanowaniem z ciekawością".

Jak rozumieć momenty zwątpienia w terapii i co mogą Ci powiedzieć o procesie zdrowienia

I dlaczego czujesz się zmęczony, zanim w ogóle zaczniesz

Jak rozpoznać i regulować swój stan emocjonalny

Kiedy siadasz naprzeciwko terapeuty, nie tylko jego metoda jest z Tobą w pokoju. Jest tam też jego układ nerwowy – z całą jego zdolnością do regulacji...

Dlaczego schematy tak trudno zmienić? Mechanizm trwałej zmiany Rekonsolidacja pamięci Rola terapeuty Trwała zmiana jest możliwa Trwała zmiana to taka,...

Doświadczyłem na sobie, jak zaskakująco szybka może być głęboka zmiana. IFS działa, bo opiera się na Energii Ja – stanie głębokiej obecności i wewnętr...

Rodzaje części Jak stworzyć mapę swojego systemu wewnętrznego? Przykład cyklu Twoja mapa będzie nieustannie się zmieniać Nasz umysł składa się z wielu...

Marta liczyła kroki od przystanku do gabinetu terapeuty. Dwieście siedemnaście. Zawsze tyle samo. Był to jeden z tych małych rytuałów, które dawały je...

Tomasz, 35-letni mężczyzna, zgłosił się na terapię z poczuciem pustki. Mówi, że ma chyba depresję. "Dzieciństwo miałem, takie, wie pan, normalne....

Gniew może być kluczem do odnalezienia wewnętrznej energii i motywacji.

Z jednej strony pragnę stabilizacji, z drugiej strony szukam wrażeń. Część mnie chce być doskonała, a część po prostu wystarczająca. Część mnie chce s...

Badania naukowe pokazują coś fascynującego. Mimo że wyrażanie emocji różni się kulturowo (mimika, gesty), to wewnętrzne odczuwanie jest bardzo podobne...