Blog

Niezależnie od tego, co oglądasz. Sam format - tempo, mechanika, nieskończony feed - wpływa destrukcyjnie na zdolność do dłuższego skupienia uwagi.

Praktyczny Poradnik

Gdy lęk i zamartwianie zamykają nas w klatce własnych myśli, poczucie połączenia z czymś większym od nas samych może być kluczem, który otwiera drzwi....

Jak nawiązać dialog z własnymi częściami i odnaleźć wewnętrzny spokój

Oto proste ćwiczenie, które pomoże Ci zacząć słuchać swojego ciała. Nazywam je "Skanowaniem z ciekawością".

Jak rozumieć momenty zwątpienia w terapii i co mogą Ci powiedzieć o procesie zdrowienia

I dlaczego czujesz się zmęczony, zanim w ogóle zaczniesz

Jak rozpoznać i regulować swój stan emocjonalny

Kiedy siadasz naprzeciwko terapeuty, nie tylko jego metoda jest z Tobą w pokoju. Jest tam też jego układ nerwowy – z całą jego zdolnością do regulacji...

Rekonsolidacja pamięci w psychoterapii

Doświadczyłem na sobie, jak zaskakująco szybka może być głęboka zmiana. IFS działa, bo opiera się na Energii Ja – stanie głębokiej obecności i wewnętr...

Rodzaje części Jak stworzyć mapę swojego systemu wewnętrznego? Przykład cyklu Twoja mapa będzie nieustannie się zmieniać Nasz umysł składa się z wielu...

Marta liczyła kroki od przystanku do gabinetu terapeuty. Dwieście siedemnaście. Zawsze tyle samo. Był to jeden z tych małych rytuałów, które dawały je...

Tomasz, 35-letni mężczyzna, zgłosił się na terapię z poczuciem pustki. Mówi, że ma chyba depresję. "Dzieciństwo miałem, takie, wie pan, normalne....

Gniew może być kluczem do odnalezienia wewnętrznej energii i motywacji.

Z jednej strony pragnę stabilizacji, z drugiej strony szukam wrażeń. Część mnie chce być doskonała, a część po prostu wystarczająca. Część mnie chce s...

Badania naukowe pokazują coś fascynującego. Mimo że wyrażanie emocji różni się kulturowo (mimika, gesty), to wewnętrzne odczuwanie jest bardzo podobne.