Jak wybrać psychoterapeutę?

Wpisujesz w Google hasło „terapia" i czujesz przytłoczenie. Setki nazwisk. Trudne skróty. Obietnice szybkich zmian.

To naturalne, że czujesz lęk przed podjęciem złej decyzji. Ten poradnik pomoże Ci przejść przez ten proces spokojniej.

Relacja jest ważniejsza niż metoda

Wiele osób traci miesiące na analizowaniu nurtów terapeutycznych. Czytają o różnicach między CBT a terapią psychodynamiczną i czują jeszcze większy mętlik.

Badania naukowe mówią jasno, że konkretna metoda pracy w niewielkim stopniu odpowiada za sukces Twojej terapii.

To, co naprawdę leczy, to jakość Twojej relacji z terapeutą. Szukasz człowieka, nie tylko techniki.

„Zanim umówiłam pierwszą wizytę, przeczytałam dziesiątki książek i przescrollowałam setki stron. Zajęło mi to dokładnie trzy lata. Trzy lata życia z bólem, który można było zacząć leczyć znacznie wcześniej. Dziś wiem, że o trzy za dużo. Terapia okazała się jedną z najpiękniejszych rzeczy, jakie mnie spotkały".

— Ania, z książki „Terapia. Instrukcja obsługi"

Na co zwrócić uwagę przy wyborze terapeuty?

Szkoła psychoterapii. Upewnij się, że terapeuta ukończył (lub kończy) 4-letnią, całościową szkołę psychoterapii. Kursy weekendowe to za mało, by pracować z ludzkim cierpieniem.
Wsparcie superwizora. Zapytaj, czy terapeuta korzysta z superwizji. To oznacza, że regularnie konsultuje swoją pracę z bardziej doświadczonym ekspertem. To Twoja gwarancja bezpieczeństwa.
Sprawdź, czy czujesz się bezpiecznie. Po pierwszej sesji zapytaj siebie: czy czuję się tu bezpiecznie? Czy mogę być sobą? Czy „kliknęło"? Jeśli coś Cię niepokoi, zaufaj swojej intuicji. Dobra relacja terapeutyczna to fundament skutecznej terapii.
Własne doświadczenie terapii. Nie wszędzie jest to wymóg, ale dobrze, gdy terapeuta sam ma za sobą terapię własną. Dzięki temu wie, jak to jest siedzieć na Twoim fotelu, a jego nieprzepracowane tematy nie rzutują na ciebie.

To dopiero początek

Wybór terapeuty to proces, który trwa również po pierwszej sesji. Wiele osób tkwi w relacjach, które im nie służą, bo nie wiedzą, na co zwracać uwagę.

Terapia to inwestycja w Twoje życie. Możesz wejść do gabinetu z lękiem i niepewnością, albo z mapą w ręku. Moja książka „Terapia. Instrukcja obsługi" to właśnie taka mapa. Prowadzi Cię od pierwszej myśli o pomocy, aż po mądre zakończenie procesu.

W mojej książce daję Ci coś, czego nie znajdziesz w darmowych artykułach w sieci: kompletną listę sygnałów ostrzegawczych. Większość pacjentów czuje dyskomfort, ale go ignoruje. Myślą: „Może tak ma być". W książce uczę Cię, jak odróżnić „dobry ból" (związany z rozwojem) od bólu, który rani i świadczy o tym, że terapia ci nie służy.