Doświadczyłem na sobie, jak zaskakująco szybka może być głęboka zmiana w terapii IFS. IFS działa, bo opiera się na Energii Ja – stanie głębokiej obecności i wewnętrznej siły.

Otwiera się w Tobie przestrzeń, gdzie zamiast tonąć w emocjach, możesz im towarzyszyć z miejsca spokoju i mądrości.

Intuicyjnie wiesz, co zrobić, żeby się uwolnić od ciężarów przeszłości. To system, który zawsze wie, jak przywrócić wewnętrzną równowagę.

A co w tym wszystkim najlepsze?

Z terapii IFS wynosisz narzędzia, którymi możesz pracować także samodzielnie, poza gabinetem.

Dlaczego terapia IFS może być dla Ciebie

Zdarza Ci się czuć wewnętrzny konflikt? Jakby różne części Ciebie chciały różnych rzeczy? Jedna część Ciebie pragnie bliskości, podczas gdy inna obawia się zranienia. Jedna potrzebuje odpoczynku, a inna mobilizuje do nieustannego działania. Te wewnętrzne sprzeczności nie są przypadkowe – stanowią naturalny element funkcjonowania naszego umysłu.

W przeciwieństwie do wielu innych terapii, IFS nie traktuje żadnej części Ciebie jako "złej" czy "chorej" – każda ma swoją ważną rolę i dobre intencje, nawet jeśli jej działania bywają dla Ciebie trudne.

IFS to skuteczna metoda w pracy ze stresem, lękiem, depresją, wypaleniem, uzależnieniami, traumą (szczególnie CPTSD), i wieloma innymi trudnościami. Jak pisze Dr Schwartz - "IFS zmienia życie".

Jak IFS rozumie Twoją psychikę?

W sercu terapii IFS leży przekonanie, że Twój umysł naturalnie składa się z wielu części (podosobowości), a każda z nich ma swój cel i historię. Problemem nie są same części, ale ich uwikłanie, konflikty między częściami lub gdy niektóre z nich przejmują kontrolę nad Twoim życiem.

Terapia IFS to więcej niż tylko kolejna metoda terapeutyczna – to sposób na głębokie zrozumienie siebie i swoich wewnętrznych procesów. Zamiast zwalczać trudne emocje, uczysz się nawiązywać z nimi kontakt i odkrywać ich prawdziwe intencje.

Każda z Twoich części – nawet ta najbardziej krytyczna czy autodestrukcyjna – próbuje Cię na swój sposób chronić. W terapii IFS uczysz się rozpoznawać te intencje i znajdować bardziej harmonijne sposoby zaspokajania swoich potrzeb.

Rezultatem jest nie tylko ulga od objawów, ale głęboka, wewnętrzna transformacja i nowy sposób odnoszenia się do siebie – z większą ciekawością, współczuciem i akceptacją.

Badania naukowe potwierdzają, że IFS pomaga zmniejszyć objawy depresji, lęku i PTSD, a także poprawia ogólne samopoczucie i funkcjonowanie w relacjach.

Kiedy terapia IFS może Ci pomóc

IFS jest szczególnie skuteczna w pracy z:

  • Traumą – zwłaszcza gdy trudne doświadczenia miały miejsce w dzieciństwie
  • Depresją i stanami obniżonego nastroju
  • Lękiem i nadmiernym zamartwianiem się
  • Silnym wewnętrznym krytykiem i niską samooceną
  • Trudnościami w relacjach i powtarzającymi się schematami
  • Problemami z wyrażaniem emocji (zwłaszcza gniewu)
  • Poczuciem pustki, zagubienia lub braku sensu
  • Chorobami przewlekłymi i ich emocjonalnymi konsekwencjami

Jak wygląda terapia IFS?

W terapii IFS uczysz się

  • Rozpoznawać różne części swojej psychiki i ich wzorce działania
  • Zauważać, kiedy części są sklejone z Twoim Ja (przejmują kontrolę nad świadomością)
  • Nawiązywać kontakt z częściami, które sprawiają Ci trudność, bez wywierania na nie presji
  • Odkrywać prawdziwe intencje i potrzeby każdej części
  • Uzyskiwać dostęp do swojego Ja – wewnętrznego źródła spokoju i mądrości
  • Uwalniać części od ciężarów – ekstremalnych przekonań i stanów emocjonalnych powstałych w trudnych doświadczeniach

Proces ten prowadzi do głębokiej, wewnętrznej transformacji. Zamiast walczyć ze sobą, uczysz się słuchać wszystkich swoich części z ciekawością i współczuciem. To właśnie ta relacja – między Twoim Ja i różnymi częściami Ciebie – jest źródłem uzdrowienia i prowadzi do wewnętrznej harmonii.


A co, jeśli to, czego szukasz, jest już w Tobie?

Terapia IFS pomaga otworzyć tę przestrzeń. Bez presji, bez walki. W tempie, które Ci służy.

Jeśli czujesz, że to może być coś dla Ciebie, zapraszam na konsultację.